Beneficios de la bicicleta estática para ponerse en forma

Ya sea en casa o en el gimnasio, la bicicleta estática es una buena manera de ejercitarse. En líneas generales, hacer ejercicios en esta máquina hace posible fortalecer las piernas, bajar de peso, quemar calorías, mantenerse en forma e incluso mejorar el sistema cardiovascular.

Se trata de un simulador de bicicleta clásica con la diferencia que no se desplaza ni debes mantener el equilibrio. Puedes ejercitarte cuándo y cómo quieras. Tan solo es necesario seguir ciertas recomendaciones.

¿Qué músculos entrenamos con la bicicleta estática?

Hacer uso de una bicicleta estática en un gimnasio como Laif Training no solo significa una valiosa ayuda para un mejor funcionamiento del sistema cardiovascular. Además, se trabajan seis músculos:

  • Cuádriceps.
  • Glúteos.
  • Gemelos.
  • Espalda.
  • Abdominales.
  • Bíceps y tríceps .

Con un entrenador personal es posible lograr ejercitar cada uno de estos músculos gracias a un entrenamiento funcional y adecuado a tu condición.

Recomendaciones para utilizar la bicicleta estática

Realizar ejercicios en una bicicleta estática es entender que se realiza un entrenamiento de fuerza. Se deben tener en cuenta ciertos consejos para aprovechar al máximo el esfuerzo y al mismo tiempo evitar cualquier tipo de lesión.

Algunas recomendaciones que te podemos ofrecer desde Laif Sports para que disfrutes tu ejercicio sin preocupaciones son:

  • Colocar los codos semiflexionados y relajados para que el peso del cuerpo no esté sobre los brazos por completo.
  • Mantener la espalda alineada y recta para proteger la zona lumbar.
  • Ajustar el sillín a la altura adecuada para evitar que las articulaciones sufran fuertes tirones.
  • Tener cuidado con las rodillas. Evitar que se abran mucho en el momento de estirar. Lo mejor es trabajarlas en paralelo.
  • Tratar de no colocar la cabeza mirando hacia abajo para no sufrir dolores de espalda y cuello.

Tu blog de deporte, buenos hábitos y mucho más

Mantente al día de las últimas novedades, tendencias deportivas y hábitos saludables para incorporar en tu día a día

Tan importante es el deporte como los estiramientos que realizamos antes y después de cada...

Tan importante es el deporte como los estiramientos que realizamos antes y después de cada...

¿Quieres hacer algo diferente para mejorar tu condición física? ¿Te gustaría aprender una rutina que...